随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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