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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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