随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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