年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作(z广西属于南方还是北方uò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解广西属于南方还是北方情绪，鱼(yú)油(yóu)广西属于南方还是北方中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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