随(suí)着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在(zài)氧化铁和稀盐酸反应现象及方程式，氧化铁和稀盐酸反应现象原因失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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