白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)22寸是多少厘米孟秋时(shí)节(jié)的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们(men)就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散22寸是多少厘米热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(22寸是多少厘米de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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