5公里世界纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多(duō)少以及(jí)10公里世界纪录(lù)多(duō)少，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)中国(guó)，5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思)少是哪一(yī)年，5公里世界纪(jì)录多少配速等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快(kuài)时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在(zài)某一(yī)个特定的学科或项目中(zhōng)最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的(de)世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英国杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思伦敦举行的(de)职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体经过一(yī)夜的(de)新陈代(dài)谢很(hěn)多器官都处(chù)于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的(de)伤害(hài)非(fēi)常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳(tàn)水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身(shēn)体在向你(nǐ)抗议，这时(shí)就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能够(gòu)创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自(zì)己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒服(fú)的节奏(zòu)跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到(dào)最佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容(róng)易导(dǎo)致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能(néng)，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉所有(yǒu)的运动(dòng)设备，想快(kuài)就快(kuài)，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不补充能(néng)量(liàng)，接下来(lái)日子你(nǐ)的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国健身委员会(huì)建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少(shǎo)？

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛参加(jiā)比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)迪巴(bā)巴(bā)创造的(de)，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆(lù)参加比赛时(shí)创造的成绩。

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