年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等(děng)等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(d自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么āi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要(yào)注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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