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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(ji至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号ǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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