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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xueach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数án)转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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