随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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