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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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