老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您(nín)的(de)健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的(de)影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处(chù)于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源(yuán)所(suǒ)在。

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