随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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