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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母huó)络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(b美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母ù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒(dú)素(sù)排出体外，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程(c美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母héng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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