随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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