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至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一(yī)年，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)配速(sù)等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

5公里世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰(lán)亨厄洛(luò)创造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或(huò)项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中(zhōng)产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英(yīng)里(lǐ)跑(pǎo)冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女(nǚ)子(zi)500至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号0米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大(dà)，急(jí)需补充能量(liàng)和营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出(chū)现不(bù)适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全程就(jiù)很(hěn)棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛(sài)是否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要依据跑者的(de)自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟(gēn)休(xiū)息之(zhī)间找到(dào)最佳的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食心至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号理，实际(jì)上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日(rì)子(zi)你的身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员(yuán)会建议(yì)，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想(xiǎng)。