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　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎor在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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