随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory m飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗eridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗)通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

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