白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiacross 和 cross的区别，cross和across区别和用法ū)高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑(across 和 cross的区别，cross和across区别和用法pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生(shēng)理功能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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