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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷e-height: 24px;'>德国柏林气候相当于中国哪 德国冬天冷还是北京冷大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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