5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪录多少以(yǐ)及10公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是(shì)哪一年(nián)，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录(lù)是(shì)几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目前(qián)男子的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一(yī)般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的(de)新(xīn)陈(chén)代谢很多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐ双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖ng)响肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非常大(dà)，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适的时(shí)候(hòu)，其(qí)实是身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造(zào)个(gè)人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频(pín)繁(fán)的(de)参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要(yào)爱护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖体状态不好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的(de)重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时间(jiān)的跑步后，极易产(chǎn)生厌食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能量，接下来日(rì)子(zi)你的(de)身体就会(huì)受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男(nán)子(zi)和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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