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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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