用腰(yāo)部撑(chēng)起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量(liàng)把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiáng)做后踢腿侧踢腿，左右各(gè)做(zuò)几(jǐ)组(zǔ)，15个一组(zǔ)，睡觉(jué)前趴在床(chuáng)上后踢(tī)腿，不但可以迅速(sù)瘦大腿，还有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿分开与肩同宽，然后慢(màn)慢往(wǎng)下蹲(dūn)，但是不要完全蹲下(xià)去，蹲到一(yī)半就像(xiàng)蹲马步那样，然后起身(shēn)，如此反(fǎn)复做五十下。

　　开始时，如果做(zuò)不了50个，可以循序渐进(jìn)，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很(hěn)受欢迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如果想在游(yóu)泳池中(zhōng)锻炼(liàn)双腿，可在浅水的(de)一端跑步，或穿若救生衣在深水的一(yī)端做(zuò)跑步动作(zuò)。

　　水的阻(zǔ)力会使双腿活动比(bǐ)较费力，须三件套是哪三件承受较(jiào)大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只(zhǐ)牛角的刮痧板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按(àn)照穴位从上(shàng)向下刮(guā)，每个穴位刮20下，要快速、用力(lì)，直到刮出红道道，左(zuǒ)腿完(wán)了换右腿。

　　最好(hǎo)是每(měi)天晚上睡觉之前刮，刮完后不要(yào)接触冷(lěng)水，直(zhí)接(jiē)睡觉。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 三件套是哪三件