年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃(chī)深海(玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次