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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖;时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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