老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提(tí)供(gōng)更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢(zhī)热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭运动提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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