随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国(guó)内外粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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