老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的(de)呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别(jié)周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结合(hé)对您(nín)的健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏(z狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别àng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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