随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗ài)的(de)人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。<打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗/p>

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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