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　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖(kā)啡豆(dòu)直接(jiē)研(yán)磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn),是通过将咖(kā)啡萃取液中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想更(gèng)好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一(yī)：找对(duì)喝(hē)咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并不(bù)像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少(shǎo)了可可的含(hán)量，添加了糖(táng)类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效(xiào)果是不(bù)理想的(de)，反而里面的(de)糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决(jué)定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升(shēng)，从最(zuì)初的的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思再演变到(dào)冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅新颖(yǐng)，而且风(fēng)味(wèi)多变，很(hěn)受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮的(de)时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā最小的非负整数是多少数，最小的非负整数是什么意思)啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用(yòng)的量(liàng)，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡(fēi)碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中提(tí)取有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所(suǒ)诟病，主要(yào)是其(qí)中添加了大量(liàng)的白(bái)砂糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的一(yī)个原因(yīn)，还很有可能会引(yǐn)起高血压、糖(táng)尿病等相关(guān)的疾(jí)病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们经常会提(tí)到要避(bì)免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让(ràng)人(rén)轻(qīng)易地去(qù)接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味(wèi)道独特(tè)但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的(de)好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂(zhī)末（又(yòu)叫(jiào)做奶精）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是(shì)糖(táng)的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好身材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每(měi)天都大(dà)量(liàng)的摄入添加(jiā)了植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还会(huì)增(zēng)加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们(men)人类(lèi)健康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容(róng)易出现(xiàn)超标，其(qí)健康的危害(hài)比(bǐ)普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成(chéng)分组成来看的话(huà)，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的(de)成分表来分析，一份15克的三(sān)合(hé)一速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也(yě)就是(shì)说，每天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超过了每天(tiān)所(suǒ)需(xū)能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实(shí)都是不可忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我们不(bù)建议每天大量(liàng)的(de)喝(hē)三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨的，但是如果(guǒ)养(yǎng)成习惯(guàn)的话(huà)，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避(bì)免地涉(shè)及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴(xīng)奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身注意力的(de)感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起心悸、失(shī)眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡(fēi)因敏感的人群(qún)，如(rú)果在喝了咖啡之后会(huì)出(chū)现心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是一(yī)种利弊(bì)共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖(kā)啡(fēi)的人来说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般(bān)一天最好(hǎo)不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量比较低(dī)、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含量(liàng)比较(jiào)低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后我们(men)来说一说植(zhí)脂末与反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸：植脂(zhī)末(mò)是一项了不起的发(fā)明啊，可以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能享受到类(lèi)似(shì)于奶(nǎi)油的(de)美(měi)味：在那个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的(de)化(huà)学家将植(zhí)物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质(zhì)，于是大(dà)量的使用到食品加工(gōng)之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着(zhe)医学(xué)研(yán)究(jiū)的(de)不断(duàn)进步，人(rén)们(men)也发现了氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非(fēi)常(cháng)可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于(yú)不(bù)断的降低氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之中反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪含量比较(jiào)的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊(a)！有(yǒu)焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺激性比较(jiào)大(dà)，使人(rén)变(biàn)得(dé)异(yì)常兴奋，敏感的人可能引起失眠。