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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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