年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及(jí)鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医(yī)生为什么不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dìrx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡)动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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