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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人母亲三周年祭日需要准备什么祭品，三周年祭日需要准备什么祭品爸爸的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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