随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，桂l车牌是哪里 桂L车牌号城市代号只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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