年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼好来与黑人是一个牌子吗，黑人包装为什么是好来(yú)油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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