白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

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白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

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长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损(sǔn寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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