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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆几十块钱的阿富汗玉是真的吗地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的(de)功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

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