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5公里世界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男(nán)子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪(jì)录和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们(men)说(shuō)到世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正(zhèng)式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行(xíng)的(de)职(zhí)业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均(jūn)为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入(rù)；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃(wèi)，对(duì)胃(wèi)的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理，当身(shēn)体出(chū)现不(bù)适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希(xī)望(wàng)能(néng)够创(chuàng)造(zào)个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这(zhè)些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受(shòu)，何(hé)不丢掉(diào)所有的运动设(shè)备，想快就(jiù)快(kuài)，想慢就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时(shí)间的跑步(bù)后，极易(yì)产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉(lā)松的(de)45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员(yuán)会建议(yì)，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰(lán)亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录(lù)为(wèi)12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄洛(luò)参加(jiā)比赛(sài)时(shí)创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)迪巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥(ào)斯(sī)陆参加比赛时创造(zào)的成绩。

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