随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(y廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思óu)此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在廉贞是什么意思，廉贞七杀是什么意思深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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