绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸(suān)镇关西是谁，镇关西是谁打死的；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

镇关西是谁，镇关西是谁打死的　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动(dòng)物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放(fàng)在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发镇关西是谁，镇关西是谁打死的生反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就(jiù)来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄(xiè)泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇(chún)等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水(shuǐ)的比(bǐ)例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒(dào)入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮(liáng)的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平时任何(hé)时候饮用都是(shì)可(kě)以的(de)。

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