为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子(zi)纪(jì)录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某(mǒu)一个特定(dìng)的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪(jì)录分为体育赛事(shì)、世界(jiè)纪(jì)录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人(rén)们说到(dào)世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日(rì)在(zài)英国伦(lún)敦举(jǔ)行的职(zhí)业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处(chù)于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的(de)伤害(hài)非常大(dà)，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养(yǎng)物(wù)质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希(xī)望能(néng)够(gòu)创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时(shí)间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完全程就很(hěn)棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参(cān)加(jiā)月月跑马、周(zhōu)周涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗跑马，至于频繁的(de)参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己施压，认为自(zì)己还能(néng)多坚持一下，这样很容(róng)易(yì)导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的(de)配(pèi)速心律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉(diào)所有的(de)运(yùn)动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极(jí)易(yì)产生厌食(shí)心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内(nèi)不补充(chōng)能量，接下来日子你的(de)身体(tǐ)就会受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国健身委员会(huì)建议，大量(liàng)运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合(hé)物跟(gēn)蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为理(lǐ)想。

五公里(lǐ)世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界(jiè)纪录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰(lán)的亨厄(è)洛参(cān)加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗