一小时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)，一小全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制(xiǎo)时步行大约多(duō)少千(qiān)米路程是正(zhèng)常成年人(rén)步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分(fēn)析(xī)如下：步行(xíng)是人类基本的活动方(fāng)式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界(ji全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制è)上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运(yùn)动(dòng)量即(jí)运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好(hǎo)的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人(rén)步(bù)行正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体分析(xī)如下(xià)：

　　步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足(zú)、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环(huán)和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消(xiāo)化腺(xiàn)的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参(cān)考 人(rén)民网-最好的运动是步行

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