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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试(shì)一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(y杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物ào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物)，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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