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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。戴choker就是m吗，戴choker什么意思>

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

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