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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将咖啡萃取(qǔ)液中的(de)水分蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成分是不如(rú)纯咖(kā)啡(fēi)的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑咖啡不(bù)能(néng)起到良好(hǎo)的减肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地(dì)达(dá)到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好(hǎo)是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那(nà)么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了(le)可可的(de)含量(liàng)，添加了糖类物(wù)质(zhì)，这种咖啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定的，而(ér)这2个因素也决(jué)定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提升，从最初(chū)的的热(rè)咖啡到现在的(de)很(hěn)多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而(ér)且(qiě)风味多变，很受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是咖(kā)啡因(yīn)促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量(liàng)都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们(men)想(xiǎng)象之(zhī)中的那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)之中提(tí)取有效的(de)成分(fēn)之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病(bìng)，主要是(shì)其(qí)中添加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂末以及(jí)食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一(yī)个(gè)原因，还很有(yǒu)可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等(děng)相关的(de)疾病，而(ér)植脂末之(zhī)中含(hán)有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的健康(kāng)是不利(lì)的(de)，所以我们(men)经(jīng)常(cháng)会提(tí)到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让人轻(qīng)易(yì)地去接受，但是(shì)普(pǔ)通老百姓最(zuì)开始(shǐ)接触的(de)咖(kā)啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独(dú)特但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因的，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也(yě)有(yǒu)着(zhe)非(fēi)常醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的(de)脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是(shì)好身(shēn)材的(de)头号公敌(dí)，非常容易引发(fā)自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添加了(le)植脂末的速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会(huì)摄(shè)入更多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自(zì)身(campus是什么意思 campus是国誉吗shēn)外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们称为近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血管老化均与之有关(guān)！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易出(chū)现(xiàn)超标，其健康(kāng)的危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖(kā)啡的(de)营养(yǎng)成分组成(chéng)来看的(de)话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三(sān)合一(yī)速(sù)溶咖啡(fēi)能(néng)量(liàng)为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合(hé)物11.2克(kè)，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量(liàng)或许(xǔ)就超过了每(měi)天所(suǒ)需能(néng)量(liàng)的十分之一，无(wú)论是糖(táng)分(fēn)或(huò)者还是热量(liàng)其实都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但(dàn)是如(rú)果养成习惯的话(huà)，这种危害就(jiù)真的不(bù)容(róng)小觑了！除(chú)此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定的(de)兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自(zì)身注(zhù)意力的感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有(yǒu)可(kě)能会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群(qún)，如果在喝了咖(kā)啡之后(hòu)会出现心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及头晕(yūn)等不适，可(kě)以说咖啡是一种利(lì)弊(bì)共存的(de)矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人(rén)来(lái)说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入(rù)量，一(yī)般一(yī)天最好(hǎo)不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左(zuǒ)右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡(fēi)那么(me)就(jiù)尽(jǐn)量的少喝(hē)速溶(róng)咖啡，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖(kā)啡就需(xū)要注意它(tā)的能量和(hé)碳水化合物等(děng)，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选择能量比较低(dī)、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起的(de)发明啊，可以让(ràng)过去的(de)穷苦人也能享受到类似于奶油的美(měi)味：在那个(gè)时候的西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的专享(xiǎng)品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物(wù)油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常(cháng)低(dī)而且更容易储(chǔ)存，并且不(bù)易腐败变质，于是(shì)大量的(de)使用(yòng)到食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的(de)不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有(yǒu)非(fēi)常(cháng)可(kě)怕的(de)危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然都添加了(le)氢化(huà)植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零(campus是什么意思 campus是国誉吗líng)含量）。

　　但是无(wú)论如何植物(wù)的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油(yóu)炸类(lèi)的(de)食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比较的(de)高，还(hái)很(hěn)有可(kě)能含有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。