随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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