睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高现在(zài)天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习(xí)惯，但(dàn)是(shì)在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没(méi)睡(shuì)不(bù)就(jiù)区别(bié)不大了？为什(shén)么睡午(wǔ)觉的时(shí)候(hòu)感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)以及(jí)为(wèi)什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡(shuì)一小时相当于晚上几(jǐ)小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬(áo)夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区(qū)别等问题，小(xiǎo)编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等(děng)方面可(kě)能会(huì)有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果(guǒ)身体(tǐ)不出现不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的(de)人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集(jí)中(zhōng)精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致人的(de)反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣(huàn)散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续(xù)工作(zuò)、学习等(děng)，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得不到休(xiū)息，可能会导致视(shì)物负(fù)担变重(zhòng)，久而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出现视(shì)力下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉(jué)没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠(mián)时(shí)间(jiān)较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括四期(qī)，一期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠期，三期(qī)、四期属于深(shēn)度睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得(dé)到(dào)彻底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过(guò)短会出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的不适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成良(liáng)好的作(zuò)息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思(sī)考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用加深睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认知功能得到(dào)有效的提(tí)高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应(yīng)该立(lì)即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃还没消(xiāo)化(huà)食物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也(yě)会容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不(魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了bù)会长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午睡半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利(lì)于(yú)下午的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以(yǐ)站(zhàn)半个小时或者(zhě)稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去医(yī)院就(jiù)诊(zhěn)。

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