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中考立定跳远满(mǎn)分多少(shǎo)米2023，中考立定跳远男生(shēng)评分标准(zhǔn)2022

　　中(zhōng)考体育各地(dì)市的评(píng)分标准略有不同，具体(tǐ)以各(gè)省各学校为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿(tuǐ)挺身(shēn)动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳前进练(liàn)习(xí)：一般采用(yòng)左（右）去右（左）来的(de)方法进行练习，距离(lí)控制在(zài)25－30米左右，完(wán)成(chéng)3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳(tiào)练习：从(cóng)原地直(zhí)立开始(shǐ)起跳(tiào)，空中做(zuò)屈(qū)腿抱膝动(dòng)作或双手(shǒu)在腿(tuǐ)前(qián)击(jī)掌，落地时(shí)一定(dìng)要屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或(huò)一定远度(dù)兼高度的栏架(jià)。

　　4、跳(tiào)台阶：两(liǎng)手背在身后，两脚平行开立，屈(qū)膝(xī)半蹲，用(yòng)前脚掌(zhǎng)力量做(zuò)连(lián)续(xù)跳台(tái)阶动作(zuò)。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量(liàng)是提(tí)高立定跳远成绩的基础，但没有合(hé)理的技术(shù)，力量的作用也无(wú)法充分体现，两者(zhě)是(shì)相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的同时，必(bì)须改进(jìn)立定(dìng)跳远(yuǎn)技术。

2022年中考立(lì)定跳远(yuǎn)标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定(dìng)跳远评分标(biāo)准（各地略有不(bù)同(tóng)，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男生立定跳远(yuǎn)的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分(fēn)）：250厘(lí)米。

　　2、女生立(lì)定(dìng)跳(tiào)远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘(lí)米。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试结构和分(fēn)值：

　　体(tǐ)育考试采用“1+1"的(de)方式，即一个必(bì)考科目(mù)+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市初中(zhōng)毕业生升(shēng)学体育成绩(jì)（总分）取必考科(kē)目和选考科目两科(kē)考试(shì)成绩得(dé)分的平均分，平(píng)均分超过100分(fēn)的按100分(fēn)计。

　　初中(zhōng)毕业生升(shēng)学体育考试成绩按0.5的权重计入(rù)其中考考试总成绩。

　　体(tǐ)育满分为50分(fēn)。

　　分分易(yì)得，分分珍贵，对于目标冲刺名校的同学来说，体育真(zhēn)的要尽力(lì)做到不丢(diū)分。

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