睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人(rén)都(dōu)有睡午(wǔ)觉的(de)习(xí)惯，但(dàn)是在(zài)睡完(wán)午(wǔ)觉之(zhī)后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡不就区(qū)别不(bù)大了？为什(shén)么(me)睡午觉的时(shí)候感觉(jué)睡着了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡(shuì)午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度(dù)以及视力(lì)等方面可能(néng)会有一定区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可(kě)能刚睡醒(xǐng)，还处于慵(yōng)懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人(rén)很(hěn)有精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)，两者的(de)精神(shén)状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长(zhǎng)期(qī)隐忍困(kùn)倦感不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于(yú)大脑长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致人的(de)反应速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光(guāng)涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不午睡(shuì)继(jì)续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能(néng)会导(dǎo)致视物(wù)负担(dān)变重，久而久之，长期(qī)不午睡的(de)人(rén)群(qún)可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)，主要(yào)是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度(dù)睡眠期(qī)间(jiān)人的脑力和体力均可得(dé)到(dào)彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左(zuǒ)右，时(shí)间(jiān)过(guò)短会出现睡着了却感觉(jué)没睡一(yī)样(yàng)的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成(chéng)良好的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态放松(sōng)，避免思虑过(guò)度，睡前可用热水利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下(xià)服用加深(shēn)睡(shuì)眠的药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效(xiào)果(guǒ)不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇(zhèn)静安眠(mián)类的西药(yào)一定要在医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免自(zì)行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当(dāng)的午睡(shuì)可以让人(rén)的认知功能得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小时(shí)之内，以(yǐ)免影(yǐng)响(xiǎng)到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡(shuì)是不会(huì)长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以站半个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的(de)症状，需(xū)要及时的去(qù)医(yī)院就诊。

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